การรักษาสุขภาพทางเพศของวัยรุ่นและวิธีการปฎิบัติตัว

การที่ผู้หญิงนั้นมีประจำเดือนนั้น เป็นเรื่องปกติ และเป็นธรรมชาติของ ผู้หญิงทุกคน และไม่ใช่เรื่องน่าอับอายหรือเป็นกังวล แต่อย่างใด สิ่งสำคัญที่สุดคือ เราต้องดูและตัวเองให้ถูกต้อง รักษาสุขภาพได้อย่างถูกต้อง และมีวิธีดูแลตนเองแบบถูกวิธี มีดังต่อไปนี้

sex-info (3)

การรับประทานอาหารควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานได้ปกติ และควรดื่มนํ้ามากๆ และไม่ควรกินนํ้าเย็นจะทำให้เลือดแข็งตัว ควรดื่มนํ้าธรรมดาแทน

สิ่งที่จะช่วยเราจดจำ การมาของประจำเดือนได้ดีที่สุด คือ การจัดบันทึก การมาของประจำเดือนแต่ละครั้ง จะทำให้เรารู้ว่า ในเดือนนี้ หรือเดือนนี้ ประจำเดือนเรามาผิดปกติหรือไหม ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถรู้ได้ และ ถ้าเราไม่ได้จดบันทึกเลย เราก็จะไม่มีทางรู้ หรือ จับวันที่แน่นอนของการมาของประจำเดือนได้ และ การจดนี้เอง ถ้ามาผิดปกติ บ่อยๆ ควรที่จะปรึกษาแพทย์ อย่าปล่อยไว้นาน จะได้ให้คุณหมอ ช่วยแก้ปัญหา การมาของประจำเดือนที่ผิดปกตินี้ได้

เรื่องของการออกกำลังกาย หลายคนคงเคยได้ยินว่า เวลามีประจำเดือน ไม่ควรออกกำลังกาย ควรนอนพักผ่อนเยอะๆ แทน แต่ในที่จริงแล้ว สามารถออกกำลังกาย ได้ปกติ แต่อย่าออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป งดออกกำลังบ้างชนิด เช่น การว่ายนํ้า เป็นต้น นอกจาก นี้ระหว่างที่มีประจำเดือน เราสามารถ หากิจกรรมอื่นๆ ทำได้อีก เช่น การอ่านหนังสือ การฟังเพลง หรือ ดูหนัง ออกไป วัดกับพ่อแม่ และควรพักผ่อนให้เพียงต่อพอ และ กิจกรรมที่ว่ามา ทำให้เพื่อ จะได้ไม่วิตกกังวล จนเกินไปจนทำให้ ประจำเดือน มาไม่ปกติ ซึ้ง ถ้าประจำเดือนมาผิดปกติ ควรรีบปรึกษา พ่อแม่ ท่านจะช่วยให้คำแนะนำ ถ้าเป็นมากจะได้ ไปหาแพทย์ เพื่อปรึกษา อาการ และวิธีการรักษาที่ถูกต้อง

– วิธีการดูแลรักษาและทำความสะอาด อวัยวะเพศ ในขณะที่มีประจำเดือน ควรดูแล เรื่องความอับชื่น ไม่ปล่อยให้อวัยวะเพศอับชื่น เป็นอันขาด เพราะจะส่งผลให้ มีกลิ่นอันชื่นได้ เวลาอาบนํ้า ควรอาบจากฟักบัวหรือใช้ขันตักอาบ ห้ามไปอาบนํ้าหรือสระว่ายนํ้า เพราะจะทำให้เราเกิดการติดเชื้อโรคได้ หลังจากอาบนํ้า เสร็จแล้วควรเช็ค บริการ อวัยวะเพศ บริเวณขาหนีบ ให้แห้งสนิท ป้องกันการอับชื่น และอาการคันจากผ้าอนามัย นี้คือเหตุผล ว่าทำไม เวลามีประจำเดือน เราควรดูและรักษา ร่างกายของเราให้ถูกต้องและถูกวิธี

– การเกิดสิว โดยปกติแล้ว ก่อนที่ผู้หญิงที่จะมีประจำเดือน จะเริ่มมีสิวมาก่อน ผลมาจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้เกิด เป็นสิวขึ้นได้ สิวจะหายได้เอง หลังจากประจำเดือนหมด ไม่ต้องเป็นกังวลไป ยิ่งกังวลเยอะ ก็จะทำให้มีสิวเยอะตามด้วย นอกจาก ฮอร์โมนแล้ว ยังมาจาก ความเครียดด้วย เพราะฉะนั้นช่วงนี้ อย่าพยายามคิดมาก

Comments are closed.